El curso está coordinado por Eulalia Ruiz Ramírez, que es Psicóloga Sanitaria y miembro del Servicio de Psicología Aplicada (SPA) de la UNED.
El curso contiene un conjunto de técnicas de control de la activación, de gestión emocional y cognitiva con el objetivo de tener herramientas para poder vivir mejor en un mundo donde el estrés ha pasado a formar parte de todas las áreas de la vida.
El objetivo del curso es dotar a los asistentes de diferentes herramientas saludables para manejar el estrés en el día a día de a partir de diferentes técnicas psicológicas. Dentro de esta variedad cada uno escoge las que más se adaptan a sus necesidades, y así poder vivir mejor en un mundo donde el estrés ha pasado a formar parte de todas las áreas de la vida.
Los contenidos se dividen en tres grupos principales; las técnicas de relajación consistirán en aprender a controlar el nivel de activación del cuerpo. Son técnicas sencillas para que uno pueda practicar en casa; as técnicas de gestión emocional nos ayudarán a entender la funcionalidad de las emociones y cómo relacionarnos con ellas de una manera más positiva; del mismo modo, las técnicas de gestión cognitiva nos ayudarán relacionarnos de una manera más saludable con nuestros pensamientos y a entender cómo funciona la mente.
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