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El Ayuntamiento informa a los ciudadanos de los riesgos de la ola de calor y ofrece consejos saludables para el verano

La Concejalía de Salud ha editado un gráfico con consejos saludables para el verano, coincidiendo con el ascenso de las temperaturas. Durante estas jornadas la ola de calor alcanza en Leganés su nivel 2, alto riesgo, y el Ayuntamiento aprovecha para informar a los ciudadanos de los riesgos de la ola de calor y recordar la importancia de seguir una serie de pautas para evitar los riesgos derivados de las altas temperaturas.

Los ciudadanos podrán encontrar estos consejos en los mupis instalados por la ciudad y en ellos se recuerda cómo protegerse del sol (importante también aunque el día esté nublado) y se recuerda la importancia de hidratarse, consumir frutas, verduras y alimentos ligeros y fríos o refrescarse.

Asimismo, también es importante evitar hacer ejercicio físico en las horas centrales del día, protegerse de las picaduras de los insectos y prestar especial atención a bebés, niños, niñas y personas mayores. Además, se ofrecen diversos consejos acerca de cómo prevenir accidentes en el medio acuático.

Puedes encontrar la guía de información en este enlace.

El Ayuntamiento informa diariamente en la página web de la temperatura máxima prevista para cada día, así como otros datos de interés. Puedes consultarlo aquí.


CONSEJOS SALUDABLES PARA EL VERANO

◦BEBER MUCHA AGUA PARA MANTENERNOS BIEN HIDRATADOS.

◦CONSUMIR PREFERENTEMENTE FRUTAS, VERDURAS Y ALIMENTOS LIGEROS Y FRíOS.

◦REFRESCARSE EN LAS PISCINAS, RÍOS, LAGOS… Y SI ESTAMOS EN CASA CON PAÑOS HÚMEDOS O BAJO LA DUCHA.

◦PROTEGERSE DEL SOL, AUNQUE EL DÍA ESTE NUBLADO:

◦PONERSE GAFAS DE SOL CON CRISTALES HOMOLOGADOS.

◦CUBRIRSE EL CUERPO CON ROPA LIGERA Y DE TONOS CLAROS.

◦PONERSE A LA SOMBRA SIEMPRE QUE SEA POSIBLE.

◦UTILIZAR GORRAS, SOMBREROS, SOMBRILLAS…

◦UTILIZAR CREMA SOLAR CON FILTROS DE PROTECCIÓN UVA Y UVB CON FACTOR DE PROTECCIÓN ADAPTADO A TU TIPO DE PIEL Y TU EDAD, EN TODO CASO SUPERIOR A 15.

◦EVITAR LA EXPOSICIÓN DIRECTA AL SOL ENTRE LAS 12.00 Y LAS 16.00 HORAS.

◦EVITAR HACER EJERCICIO FÍSICO Y GRANDES ESFUERZOS AL AIRE LIBRE EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA.

◦PROTEGERSE DE LAS PICADURAS DE LOS INSECTOS:

◦CUBRIRSE EL CUERPO CON ROPA LIGERA.

◦APLICARSE PRODUCTOS REPELENTES.

◦PREVENIR ACCIDENTES EN EL MEDIO ACUÁTICO:

◦EVITAR CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA: DUCHARSE ANTES DE BAÑARSE O ENTRAR PROGRESIVAMENTE EN EL AGUA.

◦COMPROBAR SIEMPRE LA PROFUNDIDAD ANTES DE TIRARSE DE CABEZA Y HACERLO CON LAS MANOS EXTENDIDAS.

◦SUPERVISAR EN TODO MOMENTO A LOS NIÑOS QUE USEN MANGUITOS O FLOTADORES.

◦EVITAR JUEGOS BRUSCOS DENTRO Y ALREDEDOR DEL AGUA.

◦PRESTAR ESPECIAL ATENCIÓN A BEBÉS, NIÑOS Y PERSONAS MAYORES



¡CUIDA LA PIEL! ESTAR MORENO NO ES LO MÁS IMPORTANTE


¿QUÉ ES EL MELANOMA?

El melanoma es un cáncer de piel agresivo que tiene un nivel de incidencia cada vez más alto entre la población.

Esta lesión está íntimamente relacionada con el sol, sobre todo, durante los periodos de exposición solar en verano.


¿CÓMO USAR LA CREMA?

◦Extenderla media hora antes por todas las zonas que van a ser expuestas al sol.

◦Volver a poner crema cada 2 horas mientras se siga expuesto.

◦Renovar la crema protectora al salir del agua, después de secarse, aunque el fotoprotector sea resistente al agua.


¿QUIÉN TIENE MÁS RIESGOS?

Las personas con:


◦Antecedentes familiares de cáncer de piel.

◦Piel muy blanca, con muchas pecas o lunares.

◦Importante exposición al sol.

◦Que han sufrido quemaduras solares o de lámparas de rayos UVA.

◦Que se queman con facilidad y se broncean poco y lentamente.

Si observas en tu cuerpo algún lunar que ha “cambiado”: que ha crecido, sangra o tiene distinto color acude a tu médico de familia para que lo valore y, si lo cree necesario, te derive al especialista.

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